Dieta pentru protectie solara

Tocmai cand credeam ca le stim pe toate in materie de diete, ca le-am vazut, incercat si suportat cu stoicism, cercetatorii vin cu niste concluzii mai putin „rapide si miraculoase” ca altadata, dar mai mult bazate pe studii si pe rezultate: dieta pentru un bronz frumos si sanatos!

VEZI FOTO

POZA 1 / 4

Daca vrem sa ne protejam de soare, trebuie sa actionam de la interior spre exterior, iar printr-o alimentatie corespunzatoare putem ajuta organismul sa raspunda mult mai bine expunerii la soare. „Corespunzatoare' e unul din cuvintele pe care le urasc, din seria „obiceiuri sanatoase' si „stil de viata', dar, ce sa-i faci, te conformezi!

Cand incepi?

Daca pleci in vacanta, pregatirea incepe cu vreo 4 saptamani inainte si continua pe tot parcursul acesteia.

Ce mananci?

In general, toate alimentele bogate in antioxidanti sunt recomandate, fiindca neutralizeaza actiunea radicalilor liberi. In particular, pentru un bronz de revista, alege rosiile, care contin un pigment natural, licopenul. Gatit, chiar in combinatie cu uleiuri, acesta e foarte bine tolerat de organism pe perioada verii.

Lista continua cu spanac, mangold (un fel de sfecla) si brokkoli. Acestea contin foarte multa vitamina C si E, cu puternic efect antioxidant si de hranire a pielii. Sa nu ocolesti nici pestele (macrou, sardine si somon), fiindca acizii grasi omega-3 scad sensibilitatea pielii la soare. Si poate cea mai buna veste avand in vedere ca suntem la capitolul diete e urmatoarea indicatie: ciocolata! Neagra, e adevarat, insa datorita continutului bogat in antioxidanti te fereste de chinuitoarele arsuri.

La capitolul „trebuie', urmeaza: hidratarea! Stii ca arsura e de fapt o forma avansata de deshidratare localizata a pielii, asa ca pe langa aportul zilnic de apa, sunt recomandate 4-5 de cesti de ceai. Verde sau negru, alegerea e a ta, caci ambele variante contin polifenoli, care lupta impotriva cancerului de piele.

Si chiar daca morcovii au fost atat de mult ridicati in slavi, ca aproape te-ai saturat doar citind de ei, da-mi voie totusi sa iti reamintesc. Adevaratul secret nu e sa stii cat sunt de grozavi, ci sa o dovedesti! Vorba ceea: pe propria-ti piele. Ei actioneaza ca un autobronzant din interior, la fel ca si ardeiul rosu, pepenele galben si caisele. Responsabil pentru nuanta aramie a bronzului e betacarotenul, care se depoziteaza in stratul superficial al pielii.

Totusi, ai grija si nu te culca intr-o ureche: protectia „interna' de care beneficiezi datorita straduintelor dietetice este echivalenta cu un SPF de doar 3, ceea ce inseamna ca nu ai voie sa lasi crema de plaja acasa!

Alegerile noastre pe aceasta tema le gasesti in paginile de shopping ale numarului ELLE din iulie. Lectura placuta si vacanta frumoasa!

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro