Cum să ai o piele perfectă având o rutină de îngrijire sănătoasă

Să ai o piele perfectă este visul oricărei femei, însă știi ce pași trebuie să urmezi sau ce produse să folosești pentru a avea un ten așa cum îți dorești?

Faci orice pentru a avea o piele perfectă, de exemplu aplici măști, cremă cu SPF, însă uiți de un amănunt important. Sănătatea acesteia vine din interior, așadar dacă îți dorești un ten fără imperfecțiuni și fără riduri, este momentul să faci câteva schimbări în stilul tău de viață.

Dincolo de o rutină de îngrijire, care este de altfel foarte importantă, ai nevoie și de suplimente sau alimentele care îți oferă nutrienții potriviți.

Pentru o piele perfectă încearcă să ții cont de aceste sfaturi:

1. Acidul hialuronic poate ajuta la hidratarea pielea

Acidul hialuronic se produce în corpul nostru în mod natural și 50% se găsește în piele. Ajută la reținerea apei în piele, fiind astfel un ingredient perfect pentru produsele de hidratare.

O lipsă de hidratare duce la o apariție prematură a ridurilor, iar pentru a reface pielea suplimentele și cremele cu acid hialuronic ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii.

2. Poți proteja pielea de pete și din interior

Să stai la plajă îți oferă un bronz perfect, însă știi deja că razele UV pot să-ți afecteze serios pielea, ducând chiar la o îmbătrânire prematură a pielii.

Dincolo de crema cu SPF, corpul tău are nevoie de antioxidanți, deoarece aceștia ajută la protejarea pielii. Poți consuma fitonutrienți, turmeric, adăugând și vitamina D3, care ajută la îmbunătățirea elasticității pielii și a producției de colagen, reducând în același timp și apariția petelor pigmentare.

3. Detoxifierea te poate ajuta să ai un ten mai curat

Pielea noastră este afectată de tot ceea ce mâncăm și de stilul nostru de viață. Așadar, alcoolul, mâncarea de tip fast food și un stil de viață sedentar au efecte negative asupra tenului, la fel și lipsa de hidratare.

Toate obiceiurile mai puțin sănătoase ne afectează fără să ne dăm seama, așa că o detoxifiere are efecte pozitive din toate punctele de vedere. O metodă perfectă pentru a-ți detoxifia organismul este să consumi plante și minerale. Poți încerca și suplimentele alimentare, de exemplu Chlorella, un tip de algă, care are proprietatea de a îndepărta metalele din organism.

Alte ingrediente pe care le poți consuma sunt matcha, sfecla rosie și pudra de rădăcină de păpădie.

4. Folosește colagen pentru un ten fără riduri

Colagenul te poate ajuta să ai o piele perfectă și, deși injecțiile cu colagen au fost o alegere populară în ultimii ani pentru a reduce ridurile fine, există posibilitatea de a te bucura de beneficiile acestui produs, fără a suporta aceasta intervenție.

O altă opțiune ar fi să iei colagenul într-o altă formă, pastilă sau băutură, așadar te poți bucura de aceste beneficii fără să te apropii de ace, iar pielea ta va arăta mult mai bine.

5. Păstrează un echilibru al acizilor grași pentru o piele luminoasă

Poți obține o piele luminoasă mâncând alimente bogate în acizi grași de tipul omega-3 și omega-6, într-o cantitate corectă. Da, asta înseamnă că poți avea o strălucire naturală și fără să folosești highlighter.

În plus, acești acizi te ajută să ai o piele mai luminoasă, fără zone cu roșeață, dar în același timp au grijă și de sănătatea inimii prin reducerea inflamațiilor din organism.

Pentru a crește cantitatea de acizi grași încearcă să mănânci ton și somon, nuci, semințe de in și chia. Totodată poți încerca să iei și suplimente cu ulei de pește.