Alimente care îți vor face pielea să strălucească

Dacă îți dorești o piele sănătoasă și strălucitoare vara asta, adaugă aceste alimente în dieta ta.

Când vine vorba de îngrijirea pielii, ne axăm doar pe folosirea unor creme sau tratamente pentru un aspect plăcut. Însă, este nevoie de mai mult de atât.

Iată ce alimente ar trebui să consumi pentru a avea o piele strălucitoare:

Iaurt

Sănătatea intestinului este importantă, deoarece este strâns legată de acnee și de inflamații. Produsele lactate fermentate, precum kefirul sau iaurtul grecesc, sunt o modalitate ușoară de a echilibra bacteriile din intestin, deoarece sunt bogate în probiotice.

Avocado

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, vitamina C și E și conține carotenoide care ajută la reducerea inflamațiilor și la îmbunătățirea aspectului pielii.

Castraveți

Castraveții sunt foarte hidratanți datorită cantitații mari de apă pe care o conțin. De asemenea, ei conțin fibre solubile care ajută la eliminarea toxinelor și vitamina C care contribuie la sănătatea pielii.

Frunze de păpădie

Pentru a elimina cearcănele, adaugă frunze de păpădie următoarei tale mese. Ele sunt bogate în vitamina K, care este un ingredient cunoscut pentru îmbunătățirea circulației sângelui.

Vezi cum se prepară sirop de păpădie și pentru ce este bun!

Turmeric

Curcumina este ingredientul activ din turmenic care îți protejează pielea de elementele dăunătoare care provin din mediul înconjurător. De asemenea, calmează inflamațiile, întărește elasticitatea pielii și îl poți stropi în orice de la smoothie-uri până la condimente pentru BBQ.

Aloe Vera

Aloe Vera nu numai că este o alegere bună pentru tratarea arsurilor locale, dar poate calma și roșeața, inflamațiile și îți hidratează pielea. Alege sucul de aloe vera fără zahăr pentru a te bucura de beneficiile antiinflamatorii.

Dovlecel

Dovlecelul este bun pentru detoxifierea pielii, deoarece e bogat în fibre și conține vitamina C. Acest aliment ajută la regenerarea colagenului și a acidului folic și la reducerea stresului oxidativ și a radicalilor liberi. Adaugă dovlecel în paste sau salate pentru a avea o piele mai fină.