Iata ce ar trebui sa consumi in fiecare zi daca vrei sa previi aparitia ridurilor:
Afine
Afinele sunt foarte bogate in antioxidanti numiti antocianina, vitaminele C, B, E si A, cupru care intareste imunitatea si are rol antibacterian, si fier. Se recomanda consumul zilnic al unei portii moderate de afine, insa trebuie evitate cele tratate cu pesticide. Cu cat mai organic, cu atat mai bine!
Varza Kale
Asemenea altor tipuri de legume verzi, varza Kale este bogata in antioxidanti si fier care ajuta la oxigenarea pielii si Vitamina A, care previne imbatranirea pielii. Fie ca alegi acest aliment sau orice alta leguma verde, este important consumul zilnic al unei portii.
Legume rosii si portocalii
Ardeiul gras, sfecla, morcovul si alte legume in culori similare sunt ideale pentru ten datorita continutului ridicat de vitamina A, E si bioflavonoide care iti vor hidrada si calma pielea. Rosiile contin licopen care reduce riscul de cancer al pielii. Atunci cand sunt gatite, licopenul are un efect mai puternic. Se recomanda consumul zilnic.
Somon
Acest tip de peste este bogat in acizi grasi Omega 3 care amana aparitia ridurilor si previn inflamatia la nivelul pielii. A se manca o portie, de aproximativ doua-trei ori pe saptamana.
Ardei rosu
Este foarte importanta diferenta dintre ardeiul rosu si cel verde. Acest tip de ardei contine dublu caroten si vitamina C fata de cel verde. De asemenea, ingredientul secret consta in acidul folic, care este un factor important in lupta impotriva aparitiei ridurilor.
Scortisoara
Scortisoara este un ingredient delicios ce ajuta la stimularea creierului si contribuie la reducerea nivelului de colesterol si glucoza. Gustos si benefic!
Oua
Sunr unele dintre cele mai bune alimente anti-imbatranire, datorita continutului mare de proteine. Au si vitaminele B12, A, K si D, care vor lupta impotriva timpului, in favoarea pielii tale.
Orez brun
Este perfect pentru a pastra elasticitatea pielii. Motivul? Continutul bogat in vitamina B1 si proprietatile ce ajuta la reglarea circulatiei sangelui.
Text: Teodora Maracineanu
Foto: Imaxtree