Cum să minimizezi efectele căderii părului

Firul de păr trece printr-un ciclu de viață compus din creștere, odihnă și cădere. Așadar, este normal pentru o persoană să piardă în jur de 100 de fire de păr pe zi. Există pierderi de păr mai semnificative care sunt temporare și pot fi influențate pozitiv de schimbări în alimentație, în stilul de viață sau de folosirea anumitor produse. [1]

Alte tipuri de cădere a părului pot fi cauzate de diferite afecțiuni, schimbări hormonale, stres sau tehnici de coafare și îngrijire. Acestea pot fi mai serioase, iar căderea părului poate fi oprită după ce se intervine asupra cauzei sale. Dacă ai de-a face cu o pierdere bruscă sau rărire a părului, consultă medicul specialist. [1]

Există mai multe metode prin care poți reduce efectele căderii părului și a stimula creșterea de noi fire de păr. [2]

Alimentația

O dietă echilibrată și plină de nutrienți este necesară pentru sănătatea corpului tău, inclusiv a părului. Cu siguranță, este important să incluzi toate vitaminele esențiale în alimentația ta, dar există câteva care sunt vitale pentru creșterea părului. [2]

Vitamina C este esențială pentru producția de colagen, țesutul conectiv al pielii care se găsește și în foliculii de păr. Alimentele bogate în vitamina C includ citricele, broccoli, ardeii și căpșunile. [2]

Complexul de vitamine B susține un metabolism sănătos, dar și sănătatea pielii și a părului. Vitaminele B se găsesc în alimente precum verdețuri cu frunze de culoare verde inchis, fasole, nuci și avocado. [2]

Vitamina E conține antioxidanți puternici, care contribuie la sănătatea scalpului. Poți lua vitamina E din semințe de floarea soarelui, spanac, ulei de măsline, broccoli sau creveți. [2]

Îngrijirea părului

Spălarea zilnică poate proteja împotriva căderii părului prin păstrarea unui scalp sănătos și curat. Secretul este să folosești produse potrivite, cu formulă delicată[1], precum un șampon împotriva căderii părului. Formulele mai agresive pot usca părul și, astfel, cauzează ruperea acestuia. [1]

Evită coafarea în codițe sau împletituri strânse, deoarece acestea pun presiune pe rădăcină și pot duce la pierderea excesivă a părului. De asemenea, poți opta pentru uscarea naturală, pentru a nu irita scalpul. Ondulatorul sau placa pot și ele să deterioreze sau să rupă firul de păr. [1]

Tratamentele chimice, precum ondularea permanentă sau vopseaua, sunt și ele dăunătoare pentru păr și pentru scalp. Poți opta pentru alternativele mai sănătoase, precum vopseaua de păr organică, care nu conține amoniac sau peroxid. [1]

Gestionarea stresului

Printr-o gestionare eficientă a nivelului de stres, ai putea să reduci riscul de a pierde și mai multe fire de păr. Încearcă diferite tehnici până o găsești pe cea potrivită pentru tine. [2]

Câteva soluții ar putea fi sportul și activitatea fizică, exercițiile de respirație și meditația, dedicarea timpului pentru hobby-uri sau scrisul. Astfel, descoperind de unde vine stresul, poți identifica moduri mai bune de a-i face față. [2]

Există numeroși factori care pot influența căderea părului, dar există și metode care să încetinească acest proces sau să îi amelioreze simptomele. Printr-o îngrijire specială a părului cu produse dedicate, o alimentație cât mai echilibrată și un nivel al stresului cât mai scăzut, astfel de probleme pot deveni mult mai ușor de gestionat.

Referințe:

1.Marcin, Ashley. Hair Loss Prevention: 22 Things You Can Do to Stop Your Hair Loss.' Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/hair-loss-prevention. Published January 28, 2019. Accessed July 16, 2021.

2.Jay, Kitty. Hair Loss: Cause, Treatment, Prevention, and More.' Healthline, Healthline Media, www.healthline.com/health/stress/stress-hair-loss. Published March 29, 2019. Accessed July 16, 2021.

Sursa foto: shutterstok.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro