8 trucuri pentru a fi mai sanatoasa vara aceasta

Sezonul estival se apropie cu pasi repezi si odata cu acesta se accentueaza si dorinta noastra de a fi mai sanatoase si a arata mai bine.

Daca anotimpul cald te motiveaza sa incepi sa ai un stil de viata mai sanatos, iata 8 trucuri de pus in practica vara aceasta:

1. Foloseste condimente sanatoase

Condimente precum ghimbirul sau turmericul sunt cunoscute pentru beneficiile incredibile pe care le au asupra sanatatii. Pe langa capacitatile antiinflamatorii, antifungice si antibacteriene, ghimbirul si turmericul pot fi folosite si in diete. Bea in fiecare dimineata un pahar de apa cu lamaie in care sa adaugi cateva bucati din contimentele minune, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

2. Inscrie-te la clase de aerobic

Exista persoane motivate sa faca miscare, care se trezesc cu o ora mai devreme pentru o sesiune de jogging sau merg la sala imediat dupa munca. Daca nu esti insa la fel de motivata, clasele de aerobic pot fi de multe ori cea mai potrivita solutie. Fiind coordonata de un antrenor, care lucreaza cot la cot cu tine, iti va fi mai usor sa nu mai vezi mersul la sala ca pe o corvoada.

3. Nu sari peste mese!

Conform nutritionistilor, trebuie sa avem trei mese si doua gustari in fiecare zi. Desi uneori avem impresia ca, daca evitam o masa vom pierde din greutate, acest lucru este total gresit. Daca ne alimentam corect la fiecare masa, senzatia de foame constanta va disparea, iar noi vom avea un echilibru alimentar.

4. Perioada smoothie-urilor

Sezonul estival abunda de fructe si legume, iar atunci cand te-ai saturat sa le consumi crude, sucurile naturale si smoothie-urile pot fi varianta potrivita. Sunt rapide, usor de facut si perfecte pentru vara, atat ca gustari, cat si ca mese principale. Combinatiile sunt extrem de variate, iar retete se gasesc la tot pasul, asa ca pregateste-ti blenderul!

5. Sarituri pe trambulina

Daca exercitii precum Kangoo Jumps iti pot pune in pericol sanatatea si pot cauza dureri de spate, sariturile pe trambulina nu prezinta niciun risc si sunt extrem de eficiente. Vara este anotimpul activitatilor in aer liber, iar un exercitiu care lucreaza simultan toti muschii, dar este si extrem de distractiv, pare ideal pentru sezonul cald.

6. Exfoliaza!

In anotimpurile mai reci, din cauza frigului, pielea noastra se deshidrateaza, devenind uscata si lipsita de stralucire. Cea mai buna solutie la inceputul verii este sa exfoliem foarte bine pielea, cel putin o data la cateva zile, urmand sa o hidratam constant. Poti apela si la masaj sau tratamente profesionale, care te vor ajuta sa te simti mai bine in pielea ta inainte de inceperea sezonului costumelor de baie.

7. Detox time

Vara este momentul oportun pentru inceperea unui program de detox, benefic pentru intreg organismul. Fie ca alegi unul de 3, 5 sau 7 zile, o perioada in care sa consumi exclusiv lichide este binevenita dupa toate alimentele pline de calorii pe care le consumam de obicei in timpul sezonului rece.

8. Sport acasa

Pentru cele dintre noi care nu au timp sa mearga constant la sala sau nu sunt pasionate de miscarea in aer liber, sportul acasa ramane o solutie foarte buna. Cu o varietate de exercitii online si programe speciale de slabit, in zilele mai ploioase, antrenamentele in spatiul tau personal sunt ideale. Ai nevoie doar de vointa si de un playlist potrivit.

Text: Andrada Dolofan

Foto: Arhiva Revistei ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro