8 semne sigure ca esti deshidratata

Studiile au aratat ca deshidratarea iti poate afecta in mod semnificativ starea, abilitatea de concentrare si nivelurile de productivitate, doar ca setea nu e singura modalitate prin care trupul iti aduce aminte ca trebuie hidratat – va incerca sa o faca prin orice cale poate!

1. Ai dureri de cap

Pierdem fluide (fie ca o facem prin transpiratie, fie mergand la toaleta), dar pierdem si potasiu, sodiu – sau sare. Ca rezultat, compozitia chimica a sangelui nostru este alterata, lucru care genereaza dureri de cap creierelor noastre extrem de sensibile la schimbari. Acest lucru nu va face decat sa iti agraveze starea daca vei continua sa pierzi fluide fara sa le inlocuiesti – chiar si fluxul oxigenului creierului este redus.

2. Ai pielea uscata si moale

Sa-ti pastrezi pielea in forma cand elementele ei sunt impotriva ta poate fi dificil, dar band suficient de multa apa iti usureaza deja munca pe jumatate. Deshidratarea scade volumul sangelui, lucru care face ca lotiunile de corp sa se lupte sa ajunga la suprafata pielii.

3. Ai respiratie urat mirositoare

Saliva ta vine la pachet cu proprietati antibacteriene care pastreaza lucrurile relativ curate in timpul zilei dupa mese, dar corpul tau se lupta sa prodca saliva in momentele in care esti deshidratata (moment cu care se confrunta oricine a avut parte de o noapte in oras). In momentul in care neglijezi lucrurile, bacteria alimentata peste masura iti poate mentine respiratia putin… deranjanta.

4. Urina ta are o culoare de un galben deschis

E ok, cu totii privim dupa, nu trebuie sa ne prefacem ca nu o facem. Daca urina ta are o culoare destul de deschisa, considera-l un semn ca trupul tau nu beneficiaza de suficient de multa apa.

5. Ai crampe

In acelasi mod precum pierderea de sodiu – si potasiu – cauzeaza dureri de cap, depozitele de fluide pot cauza crampe muschilor mai ales atunci cand faci antrenament la sala – muschii se contracta atunci cand devin mai calzi. Asadar, e destul de probabil sa ai astfel de efecte cand faci sport.

6. Ai pofte inexplicabile de dulce

Te-ai simtit vreodata atat de nesatisfacuta dupa o masa incat practic ai mancat fiecare bucatica in parte incercand sa iti induci senzatia de satietate doar ca la final sa iti dai seama ca paharul de apa era solutia? Asta din cauza faptului ca deshidratarea ingreuneaza organele care se bazeaza pe apa si elibereaza glicogenii responsabili de starea ta de satietate cauzandu-ti tot felul de pofte confundate adesea cu foamea. Daca e necesar sa mananci ceva, cauta un snack ce contine un procent mai mare de apa: pepenele, capsunile sau telina.

7. Esti constipata

Apa este vitala in a ajuta la eliminarea resturilor prin intermediul tractului digestiv, asadar, orice te stopeaza din asta e din cauza faptului ca esti deja deshidratata. Si chiar daca vizitezi baia cu aceeasi frecventa, vei observa diferite schimbari din moment ce corpul tau e deshidratat. Poti trata aceasta problema prin a mari cantitatea de lichide pe care o consumi si prin a adauga mici cantitati de fibre in interiorul dietei tale zilnice.