ELLE celebrează în luna noiembrie stilul iconic al INNEI, al lui Nicole Cherry și al Ștefaniei, stă de vorbă cu personalitățile relevante ale momentului și te ghidează în alegerile de fashion & beauty, recomandându-ți cele mai cool produse și brand-uri.
O serie de strategii mentale si trucuri de antrenament pentru a te ajuta sa faci sport mai eficient si, deci, sa fii mai sanatoasa & sa ai un corp mai tonifiat.
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/09/trucuri-pentru-a-face-sport-mai-eficient.jpg)
Aceste trucuri pentru a face sport mai eficient vor veni in ajutorul tau de fiecare data cand iti vei pierde motivatia de a te antrena. Iata cele mai motivante tehnici & trucuri, care te vor ajuta nu numai sa faci sport mai eficient, dar si sa ai un stil de viata mai sanatos.
Studiile au aratat ca cei care folosesc sanatatea drept motivatia numarul unu pentru a face sport, deci nu slabitul, obtin rezultate si beneficii mult mai importante decat cei care se focuseaa numai pe infatisarea fizica. Concentreaza-te pe beneficiile care tin de sanatatea ta, precum o dispozitie si o memorie mai buna, iar asta te va ajuta sa poti imbraca din nou acei skinny jeans.
Daca stai sa te gandesti, pe orice palier al vietii noastre suntem obisnuite cu recompense, de la bonusul de sfarsit de an de la job, pana la dobanda avantajoasa de la banca. De ce nu ai folosi astfel de recompense si atunci cand faci sport? Spre exemplu, atunci cand termini un antrenament foarte greu, rasplateste-te singura cu o pereche de pantofi sau cu o bratara. Exista insa o singura regula foarte importanta: nu te recompensa niciodata cu mancare! Studiile arata ca supraestimam numarul de calorii pe care il ardem, asa ca nu este o idee buna sa mananci niste ciocolata drept recompensa.
Daca ai un spirit competitiv, stii ce poate sa faca ideea unui concurs pentru motivatie. Studiile au aratat ca daca te antrenezi cu un prieten/o prietena foarte fit te vei motiva sa faci sport mai bine si mai mult – si nici nu iti vei da seama ca se intampla asta. Totusi, partenerul ideal este cineva care este doar putin mai in forma decat tine, mai ales in zonele corpului la care tu vrei sa lucrezi.
Stim ca deja suna cliseic, insa atletii de talie mondiala folosesc exact aceasta tehinca. Si te poate ajuta si pe tine. Vizualizeaza-ti scopul final si imagineaza-te cum treci linia de sosire.
O muzica dinamica ce se potriveste cu ritmul antrenamentului tau il va face sa para mult mai usor. In anumite cazuri, muzica a facut persoanele care se antrenau sa reziste cu 15% mai mult si sa foloseasca mai putin oxigen (adica sa respire mai usor). Daca asculti muzica, vei fi motivata sa nu te opresti pana cand nu se termina melodia.
Foto: Arhiva Revistei ELLE
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2024/10/cover-noi.jpg)
GOOGLE NEWS
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/10/New-York-str-S-RF20-0042.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2019/10/7-moduri-prin-care-să-îți-menții-greutatea-în-această-toamnă.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/07/obiceiuri.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/09/antioxidanti-1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/02/diabet.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2015/08/talie.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_27c72528e897d26d14044191ce8e166e.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_1faea716fe6386091a5aab67a5985e6a.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_40f7960bbfa4e4e8afbb583bb9da3fbf.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/28_a2b9059103b3a37b11d3af9501be1bbf.jpg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_2ae2ec14e7a58e76f3e7586a773dfa71.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_139aa2d46db2d55d9531148bb0892b34.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_8bb83d4a659f6f36bda2f0726effbdff.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/29_9d230b5575090a4990dff915b3d03d01.jpeg)
:quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/themes/elle-sixteen/images/elle-no-img.png)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_f10ec3edd458e7b7c5ec9ae42104d881.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_94fc2acebee8496689af13c625664174.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_3ff063672d2d36df6b930fbe39d25aab.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/24_ed9d7bb2f25a02b8c44c5c58471a1e1d.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_e60197373205116a84007f7e8f177b60.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_4657316ac3447b3cd746d01076e43cee.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_bef3958ed53917800c2fada579d8865f.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/feed/images/25_e339c068ca1a910d22c40a7cd9fe324f.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/01/distrugi-dantira.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/03/somn-1.jpg)
:contrast(8):quality(75)/https://www.elle.ro/wp-content/uploads/2016/06/Milano-str-B-RS21-8928.jpg)